9月のレシピダイエット

ネバネバばくだん

連日の暑さで食欲がなくなり、疲労もピーク……。そんなときは、のどごしがよく、さっぱりと食べられるネバネバ系のレシピに決まり！たんぱく質もしっかりとれるので、健康的にやせたいダイエッターにもおすすめです。そのままでももちろん、ご飯に乗せてネバネバ丼にしても◎
切って混ぜて盛るだけの簡単レシピで、きびしい残暑を元気に乗り切りましょう！

1人分：約251kcal（糖質約8.3g）

●材料（2人分）

マグロ（刺身用）・・・・80g
アボカド・・・・・・・・1/3個
納豆・・・・・・・・・・1パック
メカブ・・・・・・・・・1パック
長いも・・・・・・・・・100g
卵黄・・・・・・・・・・2個
めんつゆ（2倍濃縮）・・大さじ1
刻みのり・・・・・・・・適量

●作り方

1	マグロとアボカドは2cm角のサイコロ状に切る。
2	納豆とメカブは、それぞれ付属のたれ（分量外）とともに混ぜ合わせる。
3	長いもは皮をむいて、すりおろす。
4	器に1、2を盛り、3をかける。真ん中に卵黄を落としてめんつゆをかけ、刻みのりを散らす。